睡觉，长个！不睡觉，长肉？
可能大家都知道，睡眠太少，睡眠质量太差，是会影响身体增长的。可是其背后的原因是什么呢？
从医学上讲，生长激素，大多都是在睡眠过程中分泌的，如果睡的太少，特别是睡的太差，会影响生长激素的分泌，进而影响身高的增长。这我们就很清楚的知道了睡眠影响长个的原因，然而睡眠不佳不仅影响身高还会影响体重。
众所周知，睡眠紊乱与肥胖之间存在一定关联，从生活方式方面来说，大多夜晚睡觉晚或者夜间工作的人，时常在晚上吃东西，也可能会感觉太疲惫以至于不想运动，这与在走向健康瘦俩条路“管住嘴，迈开腿”截然相反，自然就会走向胖的道路。最近在《Science Advances》上的一篇文章阐述了其背后的机制。
该研究发现睡眠不足、昼夜节律的破坏会促进体重增加和人体瘦体重的减少。
即剥夺对基础代谢和身体脂肪与肌肉质量平衡有直接的影响。本次研究采用前后自身对照试验，15名健康志愿者分别参加了两次测试，一次是正常睡眠之后，另一次是整夜不睡之后。研究人员收集了他们的脂肪、肌肉组织和血液样本。结果发现，经历睡眠剥夺之后，志愿者肌肉中的结构蛋白水平降低。
看完这个，相信大家会觉得养成良好睡眠习惯的重要性了。如果实在没办法，那就通过饮食和运动来抵消睡眠不足带来的变化吧。
参考文献:Jonathan Cedernaes, Milena Schönke, Jakub Orzechowski Westholmetc.Acute sleep loss results in tissue-specific alterations in genome-wide DNA methylation state and metabolic fuel utilization in humans. Sci Adv. 2018 Aug 22;4(8):eaar8590
撰文:李艳玲